Každý bych chtěl mít krásné vyrysované a tvrdé břicho. Málo komu se to však podaří. V článku se dozvíte nejen účinné cviky na posilování břicha, ale také o tom jak musíte upravit stravu abyste dosáhly potřebného výsledku v podobě vašeho břicha.

Posilování břicha je jednoduché

K posilování břicha nepotřebujete žádné velké vybavení. Postačí vám sportovní oblečení, nějaké podložka na cvičení (postačí kalimatka), pevné boty a můžete jít na to. Posilování břicha může probíhat i doma, protože na to nejsou třeba žádné stroje. Jen je potřeba tvrdá vůle a pravidelné cvičení.

Nepřehánějte posilování břicha – břicho potřebuje regeneraci

Spousta lidí “buší” cviky na břicho každý den. Vaše břicho je pak každý den uvavené a nemá část na regeneraci. A svaly rostou právě během regenerace ! Cvičte tedy s rozumem. Bohatě stačí procvičit břišní svaly 2x za týden.

Cviky na posilování břicha videa

Připravily jsem pro vás pár videí ve kterých uvidíte provdení jednotlivých cviků na posilování břicha:

Posilování břicha – různé cviky

Posilování břicha další cviky

Pokud chcete ještě více informací o posilování břicha tak navštivte článek posilování břišních svalů.